Winkelwagen
U heeft geen artikelen in uw winkelwagen

3x zwemoefeningen die makkelijk zijn om uit te voeren

  • Geplaatst op
3x zwemoefeningen die makkelijk zijn om uit te voeren

Bezoekjes aan het zwembad worden door bepaalde mensen overgeslagen, omdat ze niet zo goed weten hoe ze zich in het zweet kunnen werken. Het bij de hand hebben van een paar goede zwemoefeningen is dan wel zo handig. Zwemoefeningen geven je namelijk houvast voor een goede training in het water, waardoor je écht het idee hebt dat je wat gedaan hebt als je 's avonds op de bank plaatsneemt.

Zelf zwemoefeningen verzinnen mag dan misschien lastig zijn, maar dankzij Zwembadstore.com hoef je hier niet meer over na te denken. In dit blog lichten we zwemoefeningen voor je uit die er echt toe doen.

 

Watercrunches

Sportfanaten die vaker in de gym dan in hun woonkamer te vinden zijn, hebben vast weleens van crunches gehoord. Watercrunches zijn zwemoefeningen die niet op het droge, maar in het bad worden uitgevoerd. Hierbij ga je tegen de zijkant van het zwembad aanliggen. Plaats hierbij de ellebogen op de rand van het bad en strek de benen. Lift de knieën in de richting van je borst en strek ze weer uit. Herhaal dit meerdere malen tot je een voldaan gevoel hebt!

 

Watertrappelen

Watertrappelen behoort tot de groep zwemoefeningen die ontwikkeld is om de conditie op te schroeven. In tegenstelling tot de watercrunches vindt watertrappelen niet aan de kant van het zwembad plaats, maar in het midden van het bad. Houd het hoofd boven water zodat je goed kunt ademen en maak 'ootjes' met je benen. Watertrappelen zorgt ervoor dat je je uithoudingsvermogen op de proef stelt.

 

Leg lifts

Zwembadstore.com heeft ook de leg lifts opgenomen in dit rijtje zwemoefeningen. Net als watercrunches vinden leg lifts plaats aan de zijkant van het bad. Rust je ellebogen op de zijkant van het bad zodat je boven water blijft. Duw (of eigenlijk lift) je benen omhoog totdat je niet meer verder kunt en laat ze vervolgens weer dalen. Je zult zien dat er zo veel spanning op je buikspieren komt te staan.

 

Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »